Sabah rutininizde yer alan bazı masum görünen alışkanlıklar, uzun vadede böbrek sağlığını olumsuz etkileyebilir. Uzmanlar, su içmemek, mesaneyi tutmak, aç karnına ağrı kesici almak, egzersiz sonrası yeterince sıvı almamak ve kahvaltıyı atlamanın böbrek fonksiyonlarını zorlayabileceği konusunda uyarıyor.
Böbrekler, vücuttaki atıkları filtreleyip sıvı dengesini düzenleyen hayati organlar. Ancak, günün ilk saatlerinde yapılan küçük hatalar bile bu dengeyi bozabiliyor. Uzmanlara göre, bazı yaygın sabah alışkanlıkları böbreklerin uzun vadeli sağlığını tehdit ediyor.Gece boyunca vücut hafif susuz kalıyor. Uyandıktan sonra ilk içeceğin kahve veya çay olması, böbreklerin daha fazla çalışmasına neden olabiliyor. Uzmanlar, güne bir bardak suyla başlamanın toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunu ve böbreklerin filtreleme işlevini desteklediğini belirtiyor.Obesity Facts dergisinde yayımlanan bir rapora göre, yeterli su tüketimi böbrek taşlarını önlemeye yardımcı oluyor ve böbreklerdeki baskıyı azaltıyor.Sabah idrara çıkmayı ertelemek, hem mesaneye hem de böbreklere baskı yapabiliyor. Kore Aile Hekimliği Dergisi’nde yer alan bir araştırma, uzun süre idrar tutmanın kan basıncını artırabileceğini gösterdi. Uzmanlar, uyanır uyanmaz mesanenin boşaltılmasının böbrek sağlığı açısından önemli olduğunu vurguluyor.Sabah saatlerinde aç karnına alınan ağrı kesiciler, özellikle ibuprofen gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID), böbreklerde ekstra yük oluşturabiliyor.
Informed Health raporuna göre, bu tür ilaçların uzun süreli veya kontrolsüz kullanımı böbrek hasarı riskini artırıyor. Uzmanlar, ağrı kesicilerin mutlaka yemekle birlikte ve doktor tavsiyesiyle alınması gerektiğini belirtiyor.Sabah egzersizleri sağlıklı olsa da, ter yoluyla kaybedilen sıvıların yerine konmaması böbrekleri zorlayabiliyor.
Nutrition Journal’da yayımlanan bir çalışmada, egzersiz sonrası sodyum ve karbonhidrat içeren içeceklerin sade suya kıyasla daha etkili bir rehidrasyon sağladığı tespit edildi. Uzmanlar, egzersizden sonra suyun yanı sıra elektrolit takviyesinin de önemine dikkat çekiyor.Zamandan tasarruf etmek amacıyla kahvaltıyı atlamak, uzun vadede böbrek fonksiyonlarını etkileyebiliyor. Kahvaltıyı atlayan kişilerde günün ilerleyen saatlerinde tuzlu ve işlenmiş gıdalara yönelme eğilimi artıyor.International Journal of Nephrology’deki araştırmaya göre, yüksek sodyum alımı böbrek hastalıklarının ilerleme riskini yükseltiyor. Uzmanlar, yumurta, yulaf ve meyve gibi basit bir kahvaltının bile böbrek sağlığı açısından fark yaratabileceğini söylüyor.
Prof. Dr. Şevket Özkaya, elektronik sigaralarla ilgili beklenen ’20 – 30 yıllık kullanım’ süresinin dolduğunu, 100’den fazla çalışmanın analiz edildiğini ve net olarak kanser riskini artırdığını söyledi. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Şevket Özkaya, elektronik sigaraların 2000’li yılların başında geleneksel sigaraya göre […]
Türkiye’de HIV vakalarında artış başladı. Uzmanlar, hastaların HIV olduğunu bilmeden başka nedenlerden dolayı ileri evrede hastaneye yattığını belirtti. Haber: Melike Şahin Son yıllarda HIV’in en çok artış gösterdiği ülkelerden biri Türkiye. Yalnızca Kocaeli Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde yıl başından bu yana 30’a […]
Türkiye’de uzun zaman önce neredeyse tamamen ortadan kaldırılmış bazı hastalıklar, son yıllarda tekrar görülmeye başladı. Uzmanlar, aşısı eksik olanların mutlaka aşılarını tamamlamasını öneriyor. Haber: Melike Şahin İstanbul’da hastanelere kızamık nedeniyle başvuranların sayısında artış gözlemlendi. Kızamığın sadece çocuklarda değil yetişkinlerde görüldüğü belirlendi. […]
Sağlık Bakanlığı, kalp ve damar hastalıklarıyla mücadeleye ilişkin, “Sağlıklı yaşam alışkanlıkları kalp ve damar sağlığını korumada büyük önem taşımaktadır. Bu sebeple; dengeli ve sağlıklı beslenmeli, tuz ve doymuş yağ tüketimi sınırlandırılmalı, düzenli fiziksel aktivite yapılmalı” açıklamasını yaptı. Bakanlıktan yapılan yazılı açıklamada, kalp […]
