Sağlıklı vücut, sağlıklı zihin: 15 dakika yetiyor

Post a Comment

Sağlıklı vücut, sağlıklı zihin: 15 dakika yetiyor

Araştırmalar, yalnızca 15 dakikalık basit bir egzersiz molasının ruh sağlığı üzerinde sağlıklı yaşam kampları kadar etkili olabileceğini ortaya koyuyor. Uzmanlar, kısa yürüyüşler, dans veya evde yapılan egzersizlerin bile insanların ruh hallerinde belirgin iyileşme sağlayabileceğini belirtiyor.

Yapılan bir ankette, sağlıklı yaşam merkezlerini ziyaret eden 10 bin katılımcının yüzde 71’i, günlük kısa egzersizlerin tatillerden daha etkili olduğunu ifade etti.
Uzmanlar, kısa süreli ve düzenli egzersizin, geçici tatil deneyimlerinden daha kalıcı fayda sağladığını vurguluyor. Ancak İngiltere Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS) verilerine göre, halkın dörtte biri haftada yarım saatten az egzersiz yapıyor.
Araştırmalar, kısa egzersizin ruh halini düzenleyen, kaygıyı azaltan ve strese karşı dayanıklılığı artıran nörotransmitterlerin salınımını tetikleyerek refah üzerinde etkili olduğunu gösteriyor. Geçen yıl Amerikan Tabipler Birliği Dergisi JAMA’da yayımlanan bir çalışma, düzenli 15 dakikalık egzersizin kalp damar hastalıklarından ölüm riskini yüzde 27 oranında azalttığını ortaya koydu.
Dr. Brendon Stubbs, “15 dakikalık hareketin zihinsel sağlık üzerindeki etkisini görmek inanılmaz” dedi. Stubbs, öğle yemeği yürüyüşünden padel çevirmeye kadar her seviyedeki egzersizin düzenli yapıldığında faydalı olduğunu belirtti.
Stubbs, sözlerini şöyle sürdürdü: “Önemli olan, 15 dakikanın başlanması için düşük bir engel olması; bu süre boyunca zihinsel iyilik hali artıyor ve bunun için aşırı yorulmanıza gerek yok. Egzersizi dışarıda ve bir arkadaşınızla yapmak ise ek fayda sağlıyor.”

acarhoca

Leave A Comment

Recommended Posts

rss

Ramazan Bayramı’nda yedikleriniz sindiriminizi zorlamasın. Altın değerinde 5 sağlıklı ipucu

Bayram sofralarında misafirlere sunulan o nefis tatlılar ve zengin ikramlar, Ramazan boyunca sağlıklı beslenmeye alışan sindirim sistemimizi zorlayabilir. Ancak endişelenmeyin! Ramazan Bayramı’nda sindirim sisteminizi koruyacak basit ama etkili önerilerle rahat bir bayram geçirmeniz mümkün. NTV.com okurları için hazırladığımız bu önerilerle bayramın tadını […]

acarhoca
rss

Uyurken bile kas yaptırıyor. Yatmadan önce yiyince en güçlü protein kaynağına dönüşen besin

Kaslarınızı güçlendirmek ve kas gelişimini desteklemek istiyorsanız spor rutininiz kadar tükettiğiniz besinler de büyük önem taşıyor. Bazı güçlü protein kaynağı olan besinler kasların daha hızlı gelişmesine yardımcı olabiliyor. Kas geliştirmek sadece düzenli olarak ağırlık çalışmakla ilgili değil. Söz konusu kas kazanımı olduğunda […]

acarhoca